筋力アップで冷え、むくみケア!(2024年12月04日 17時41分) オイルアロマリンパケア 蒼流

こんにちは!
リンパマッサージSOURYUの奥田です。

筋肉をつけるためには「タンパク質」が大事
とよく聞きませんか?

タンパク質は、不足すると肌や髪のダメージに
つながったり、筋肉が損なわれて疲れやすくな
ると言われています。

新陳代謝に重要な役割もあるため老化を防いで
くれる効果も、、!

食事でとったタンパク質は、アミノ酸に分解されて
小腸に吸収され、肝臓に運ばれます。

そこから各組織に運ばれるほか、人の体にあった
タンパク質に再合成され、筋肉をつける材料になります。

ですので、運動をひたすらしてもその材料になるタンパク質が
不足していると筋肉はうまく成長しません(;_:)

その逆もあり、タンパク質をたくさん摂っても筋肉はつきません。
この運動+タンパク質を意識することで筋力アップにつながります!

筋力がアップすれば、見た目の綺麗さだけでなく基礎代謝があがり
冷えやむくみ改善に効果が期待できます。これからの季節には大切
ですよね♪

タンパク質は、鯖・ゆで卵・ささみ・納豆など
筋トレは、気になるパーツをまずは一日10回や曜日を決めて
始めてみてください。

サロンでも冷えや浮腫みには、リンパマッサージがおすすめ
になるのでぜひご利用くださいませ(^^)/

すべての人に健康と喜びを、そして人生を前へ
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