膝の痛み、O脚、(2024年12月05日 08時25分) オイルアロマリンパケア 蒼流

From田中由香
りらく+オイルリンパマッサージSOURYUより

こんにちは、
先日こんなお客様がみえました、

ひどいO脚で、、
肩こりもあるけど、足が気になっていて、、

お話を伺うと、父の骨格と似ていて、
膝の痛みに苦しんでいて、

自分もそうなるのではないかという
そんな不安↓

確かに足の歪みの典型は、
O脚、XO脚のような膝の捻じれ、

典型的なパターンは、
大腿骨は内に捻じれ、下腿は外に捻じれます、

骨盤が開き
↓
股関節が内旋
↓
下腿は外旋

カラダはバランスをとるために、
ハムは内側が緩み、外側ハムは収縮、

ハムの外側と内側の筋肉の、
柔軟性のバランスが崩れると、
膝の捻じれも定着します↓

ポジションのズレが定着すると、
目立つのが、大腿外側の張り、

普段、足の外側ラインが張っている方、
お尻の外側が痛む、
体幹側屈で痛む、

そんな方は
「もも裏外側の」緊張をとる、
そんなストレッチが有効です!

【もも裏外側ストレッチ】
・長座になります、ストレッチする足を内側にいれ、
片足は跨ぎ上に、
・両足とも外に開かせるように力を加えます、
そのまま息を吐きながら体を前に倒します!
(反対側も30秒ずつ、2～3セット)

ももの外側をしっかり伸ばしていきます!

膝の捻じれをとるストレッチ、
地道ですが、普段のストレッチに、
是非取り入れてみて下さい!

すべての人に健康と喜びを、そして人生を前へ
りらく+オイルリンパマッサージSOURYU田中

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