首ストレッチでストレートネック対策!(2024年12月08日 21時15分) オイルアロマリンパケア 蒼流

こんにちは!
リンパマッサージSOURYUの奥田です。

「ストレートネック」
デスクワークの方以外にもスマホの使いすぎで
なりやすいと言われています。

ストレートネックは、猫背などの悪い姿勢を続けた
ことによって背中や腰のカーブが崩れ、頭が前に
つき出て首の骨がまっすぐに伸びてしまうこと。

悪い姿勢は、首の痛みの原因にもなるため姿勢の
改善が予防策の一つ!

座り姿勢は、椅子に深めに座り”背筋を伸ばしたまま”
背もたれに寄りかかるように座ること。
ぜひ試してみてください◎

固まりやすい筋肉は、首の前側にある斜角筋、首の
後ろにある後頭下筋群、上部僧帽筋、肩甲挙筋など
です。

これらの筋肉をほぐすために、首のストレッチ!
・首を前に倒したあと、右に向けて斜め前に倒す。
右手を頭の左側に当て、ゆっくり右斜め前に押して
キープ。(左も同様)

・右手を左の肩から鎖骨の部分に当て、上から押さえる。
首を右斜め後ろにゆっくり反らして左前側の首筋の伸びを
意識。(左も同様)

他にも、後ろに伸びをして胸の筋肉を伸ばすポーズもおすすめ
ですのでぜひ朝や仕事の休憩中にしてみてください♪

当店では、姿勢改善や肩こりにもみほぐしやリンパマッサージ!
もみほぐしであれば男性も可能ですので、一年の疲れ解消に
お気軽にご来店くださいませ。

すべての人に健康と喜びを、そして人生を前へ
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