冬は免疫上げ!(2024年12月14日 12時42分) オイルアロマリンパケア 蒼流

こんにちは!
リンパマッサージSOURYUの奥田です。

毎日とても寒いですが、みなさん体調は
大丈夫でしょうか?

冬は、免疫力を上げることが健康に過ごせる
方法の一つ!

免疫力アップに大切なことは、
・活動量と休養のバランス
・体を温めること
・ストレスを溜めない
・腸内環境を整える

免疫は、日中の活動中に高まり、夜になると低下します。
決まった時間に起きて食事を摂り、睡眠時間を確保する。
このバランスが大事だそうです。

睡眠不足や精神的ストレスも免疫力を落とす要因の一つ!
研究でも、睡眠時間が少ないほど風邪を引きやすいという
結果が、、

そして、欠かせない食事
・タンパク質
免疫細胞や免疫物質の主要なので
肉、魚、大豆製品で補いましょう。

・抗酸化作用があるもの
活性酸素は、老化や喫煙、紫外線などで体内に増えて免疫機能
の低下をもたらします。体内の抗酸化作用は30代以降低下して
くるのでビタミン類で補いましょう。

・発酵食品や食物繊維
ヨーグルトや納豆、海藻類、キノコ類を食事に取り入れてみましょう。

免疫力を上げる生活を意識してみると自然と生活習慣が整うので
今年の冬は更に健康に過ごしていきたいですね(^^)

当店は、30日まで営業しておりますので疲れが溜まっている方や
すっきりリラックスしたい方などぜひご来店くださいませ♪

すべての人に健康と喜びを、そして人生を前へ
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