前ももに関係する筋肉とは?(2024年12月16日 08時23分) オイルアロマリンパケア 蒼流

こんにちは!
リンパマッサージSOURYUの奥田です。

女性のお悩みの一つに
「前もも張り」があります。

前ももが張る部位の正体は「大腿四頭筋」
という筋肉です。

しかし、大腿四頭筋が張る原因は他の
筋肉がうまく使えていないことが関係し
ているかもしれません。

まずは、大腿四頭筋の過活動
運動でたくさん使ったり、デスクワークで
長時間座っていることで筋肉が緊張して
張ることがあります。

そして、腸腰筋の不活動
腸腰筋は、骨盤と太ももの骨を結ぶ筋肉です。
股関節を曲げる働きもあります。

この筋肉が使われていないと、同じ股関節を
曲げる働きを持つ大腿四頭筋が過剰に働き
張りにつながります。

・ハムストリングスの不活動
ハムストリングスは太ももの裏にある筋肉です。
足を後ろに下げたり、膝を曲げる働きを持ち、
大腿四頭筋と共に張り合う筋肉でもあります。

筋肉には、ある筋肉が動くと、その相互する筋肉は
緩むという性質があります。

その働きがハムストリングスと大腿四頭筋にもあり、
ハムストリングスがうまく使われていないと大腿四頭筋
は張りやすくなります。

ですので、過剰に働いた前ももはほぐして
あげることが大切◎

・横向きに寝て、上側の足首を手で掴みかかとをお尻に
引き寄せます。腰を前に押し出すように前ももを伸ばします。
このとき、腰が反らないように気を付けましょう!

寝る前にぜひしてみてくださいね♪
他のストレッチ方法もあるのでまたご紹介しますね。

反り腰や姿勢が気になる方は、もみほぐしがおすすめ!
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