筋肉を緩めて首の負担を減らそう!(2024年12月20日 12時48分) オイルアロマリンパケア 蒼流

こんにちは!
リンパマッサージSOURYUの奥田です。

スマホ首は、現代病になりつつありますよね。
私もふと鏡を見ると、首が前に出ていることが
あるので気を付けなければと思っています(-_-;)

人間の頭の重さは5～6キロあります。角度に
よって首や体にかかる負担は大きくなり、30度
傾けると約3倍、45度傾けると約4倍にも、、。

立った状態では、常に体に負担がかかっているため
姿勢の乱れや痛みに出る前にケアをすることが大切◎

スマホ首といってもスマホを使う以外にも、パソコン作業
や料理、読書をするときの姿勢も関係すると言われています。

スマホ首は、首の後ろにある僧帽筋、板状筋、後頭下筋が
張りやすいので緩めてあげるのがポイント!

・顔を正面に向けて両手を後頭部で組み、首を後ろに倒す。
両手で支えながら頭を押し合い15秒キープ。

・頭の付け根にある後頭骨のくぼみに親指を当ててぐーっと
上に押し上げたり、そのまま横に沿ってほぐしていくのもOK!

体の後ろで手を組んで後ろにぐーっと伸びをすると首が前に
出て猫背になる予防にもなるのでぜひ試してみてくださいね♪

当店は、31日まで営業しておりますので、姿勢すっきりで年を
越しましょう～!お待ちしております(^-^)

すべての人に健康と喜びを、そして人生を前へ
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