足元ほぐして睡眠の質アップ!(2025年01月05日 20時50分) オイルアロマリンパケア 蒼流

こんにちは!
リンパマッサージSOURYUの奥田です。

明日から仕事が始まると思いますが、
連休はしっかり休めましたか?

明日から頑張るぞ～!という方もいれば
まだ休んでいたい、、という方もいますよね。

お客様と「仕事始めは少しそわそわするんです。」と
連休前のペースで仕事が出来るか心配とお話をして
いました。

連休最後、リラックスして明日を迎えたい、
また頑張れるようにしっかり寝たいという方に
足のストレッチをご紹介◎

・両足の指の間に手指を挟んで、足首をまわしほぐす。
そのまま手指と足指で握手するように力を入れてから
パッと手指をほどく。

全体的にほぐせたら、指一本ずつもみこむようにマッサージ
※数回繰り返す

・正座の姿勢から片膝を立てて、膝の上あたりに両手をあてる。
かかとを床につけたまま、膝を前に倒す。

息を止めず、すねやふくらはぎが伸びるようにキープ。
一回10秒で2回繰り返しましょう。

足元をほぐすことで毛細血管の血流が改善され、睡眠の
質向上につながることが期待できます◎
末端冷え症の方におすすめ!ぜひほぐしてあげてくださいね。

また忙しい日々が始まると思いますが、自分のペースで
無理なく健康に過ごしてみましょう(^-^)
疲れた時は、ぜひご来店くださいませ♪

すべての人に健康と喜びを、そして人生を前へ
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