脱、ぽっこりお腹!(2025年01月11日 21時05分) オイルアロマリンパケア 蒼流

こんにちは!
リンパマッサージSOURYUの奥田です。

今年は、ちゃんと運動をして体力や筋力を
つけなくては、、と思っているのですが気になる
のが「下っ腹」

私と同じように下腹部のぽっこりを気にされる方
いるのではないでしょうか?

下腹部を構成する筋肉は、
主に、腹直筋・腹斜筋・腹横筋の3つ

腹直筋は、お腹の前面にある筋肉で引き締まった
見た目以外に内臓の保護や内臓の下垂防止に
つながります。

腹斜筋は、わき腹にある筋肉で引き締まったくびれを
作るだけでなく姿勢の安定につながり、排便をサポート
するとも言われています。

腹横筋は、お腹の筋肉のなかでいちばん深層にある
筋肉です。鍛えることで、便通の改善や臓器を正しい
位置に保つことやぽっこりお腹の改善につながります。

では、なぜ下腹部がでるのか?
・脂肪の蓄積
・筋肉の衰え
・便秘
・姿勢の乱れ

お家で始めよう!筋トレ!
・足を伸ばして仰向けになり、手は体の横かお尻の下に置く
・足をそろえた状態で、太ももを天井に向かって上げる
・息を吐きながら、足を床のギリギリまで降ろす
※腰が反らない程度に降ろす

ぜひ一緒に始めてみましょう～!
便秘や姿勢が気になる方や代謝を上げたい!という方は
ぜひリンパマッサージをご利用くださいませ♪

すべての人に健康と喜びを、そして人生を前へ
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