きゅっと締めて骨盤ケア!(2025年01月17日 12時47分) オイルアロマリンパケア 蒼流

こんにちは!
リンパマッサージSOURYUの奥田です。

みなさんは、骨盤底筋という筋肉を
知っていますか?

ハンモックのように骨盤の底についていて
内臓を支える役割があります。

支えられている内臓は、子宮や膀胱、直腸があり
骨盤底筋が緩くなるとこの内臓たちが下がってきたり
尿漏れの原因になると言われています。

鍛えてあげることで、骨盤が正しい位置に戻り、血流促進
卵巣機能が向上し、ホルモンバランスが整う効果が期待
出来るそうです◎

更年期でお悩みの方や出産後のケアでお悩みの方に
ぜひおすすめしたいです♪

☆骨盤底筋トレーニング
・仰向けに寝てひざを立てる
このとき手はお腹の下、足はこぶし一個分くらいひらく

・呼吸は2秒で吸って4秒で吐く
吐くときにきゅ～とお尻を締めていく

簡単そうですが、意外と難しいんです(笑)
ぜひ一日5～10回ほどしてみてくださいね。

巻き肩、猫背、骨盤のズレなども診ますので
気になった方はお気軽にご来店くださいませ(^-^)

すべての人に健康と喜びを、そして人生を前へ
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