腸腰筋エクサの前に!(2025年01月27日 08時49分) オイルアロマリンパケア 蒼流

From田中由香
りらく+オイルリンパマッサージSOURYUより

こんにちは、
腸腰筋は腹部のインナーマッスル、

背中側がいつもガチガチ、
腰が痛む、背部がいつも気になる、

そんな方はここが上手く使えなく、
痛みにつながっています、、

長時間のデスクワークや、
運転、ほぼ歩かない方、すぐつまずく、

心辺りのある方は、
ほぼ、ここが短縮していて、
お腹側の筋肉が使えなくなっています、

腸腰筋の体表的な作用として、
・股関節の安定と動き(大腿骨頭を球心位に保つ)
・姿勢の安定(腰椎の前弯を保つ)
・股関節屈曲(もも上げ時にパワー)

例えばもも上げの時に、
筋肉を縮め、伸ばされながら、
大きなパワーを発揮します、

まずは大きく伸ばす前に、
出来ること!
腹部に意識です!

まずは肋骨を閉じ、
空気を少しずつ出すように吐きます、

下腹部を引き込み、
引き上げるイメージで、吐き切ります、

お腹の動きを感じましたか?
お腹が使えることが肝心です!

腰や背中が硬い方は、
チャイルドポーズ!
背中側を緩めます、

お腹の力が弱い、そんな方は、
キャットポーズ、
お尻は膝の上、耳と肩の距離を保ちます、

ストレッチで伸ばす前に、
まずは腹部に意識、
一度試されてみて下さい!

すべての人に健康と喜びを、そして人生を前へ
りらく+オイルリンパマッサージSOURYU田中

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