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オイルアロマリンパケア 蒼流のブログ

下半身太りに食事意識!

こんにちは!
リンパマッサージSOURYUの奥田です。

下半身がなかなか痩せない、、
太ももばかりにお肉がつく、、
体型は運動だけでなく食事も関係しています。

「脂肪」が蓄積することによる太りと一時的な「浮腫み」
は別物です。

脂肪には「脂質」浮腫みには「塩分」の摂りすぎに
気をつけなければいけません( ; ; )

脂肪は炭水化物と一緒に摂る量が多いと、脂肪になりやすく
なってしまいます。一方で、炭水化物とタンパク質を一緒に
摂ると筋肉になりやすくなります。

最近は、糖質制限ダイエットが流行っていますが、炭水化物
より「お肉」「揚げ物」「お菓子類」などの濃い味付けの脂質
を控えてはいかがですか?

逆に、キノコや海藻・豆腐・ごぼうの食物繊維がおすすめ◎

浮腫みは塩分を控えてカリウム摂取!
スナック菓子やハムなどの加工食品を控えてワカメや納豆、
ほうれん草がおすすめ◎

食べるものでお身体は作られるのでぜひ意識して見てくださいね♪
浮腫みや疲れによる重だるさを感じたら当店のリンパマッサージも
ご利用くださいませ^ ^

すべての人に健康と喜びを、そして人生を前へ
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浮腫みケア
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