冬の睡眠お悩みにヘッドスパ!(2025年01月31日 23時56分) オイルアロマリンパケア 蒼流

こんにちは!
リンパマッサージSOURYUの奥田です。

1月も今日で終わりですね!
一か月お疲れさまでした♪

今日から急に寒くなりましたが、
皆さん体調はいかがですか?

寒くなると冷えて途中で起きたり
朝なかなか起きれないことありませんか?

研究では冬は夏に比べて睡眠時間が長く
なる傾向があるそうです。

冬は日の出の時間が遅くなり日照時間が
短いことが関係しているそうです。

これから寒くなる2月は少しでも睡眠の質を
上げたいですよね♪

☆冬の快眠法☆
・寝る1～2時間前の入浴で湯船の温度は、38～40度
・寝室の温度は16度前後で足が冷えるのであれば
靴下よりレッグウォーマーがおすすめ!

そして朝は、日の出が遅いので部屋の明かりを活用
しましょう◎オレンジライトで徐々に照度を上げたり
午前中に日光を浴びるようにしましょう。

入浴時間を少し長くしたり寝る前にストレッチ、
アロマやお香でリラックスする時間を作ることも
個人的におすすめなのでぜひ取り入れてみてください♪

サロンでは、睡眠のお悩みにヘッドスパや肩まわりを
ほぐすリンパマッサージが人気です(^-^)

筋肉をほぐすことで血行促進、副交感神経が優位になる
効果が期待できます。

考え事やストレスであまり寝れない方もぜひ一度
頭、肩まわりをほぐしにご来店くださいませ。

すべての人に健康と喜びを、そして人生を前へ
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