腹部のインナーケアで便秘予防!(2025年02月01日 08時43分) オイルアロマリンパケア 蒼流

From田中由香
りらく+オイルリンパマッサージSOURYUより

こんにちは、
昨日は腹直筋離開のお話をしました。

どのような状態かというと、
腹部の筋肉が伸びきってしまい、
離れてしまった状態、、

目安として、
おへその中心が指2本以上、
スッポリ入る方、

経産婦さんに多く、
それらを放っておくことで、
体幹に使いずらくなります、

そこで、鍛えるにあたり
腹部のインナーにアプローチ!

腹筋で鍛えている方は、
今すぐやめて下さい、、
益々離開してしまいます、、

正しいケアで、
メンテナンスして行きましょう、

まずは呼吸ケアから始めてみてください!
腹部のインナーに効かせる呼吸から!

横隔膜呼吸!
どんな呼吸かというと、
腹式呼吸と胸式呼吸の間です、

まずはお腹と背中に手を添えます、

背筋を伸ばし下腹部を感じながら、
しっかり呼吸、

横隔膜が下に下がり、
背骨が上がる呼吸です、

使えていない筋肉を使うので、
はじめは難しいですが、

呼吸が上手くできると、
インナーマッスルにスイッチが入り、
姿勢も正しい位置に戻ります、

上手く使えるようになるには、
3か月程かかりますが、

呼吸だけでお体変わりはじめます、
気になる方はトライしてみて下さい(^^♪

【参考に】
腹式呼吸=息を吸うとお腹が膨らみ吐いたら戻る呼吸
胸式呼吸=息を吸うと肺が横に膨らみ吐くとしぼむ呼吸

当店では、アライメントを整えることで、
インナーマッスルを使いやすくしていきます、

ポッコリお腹や便秘、生理痛、更年期、
様々なお悩みケアに是非ご利用くださいませ(^^♪

すべての人に健康と喜びを、そして人生を前へ
りらく+オイルリンパマッサージSOURYU田中

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