つらい背中の張りに、、(2025年02月07日 10時16分) オイルアロマリンパケア 蒼流

こんにちは!
リンパマッサージSOURYUの奥田です。

デスクワークをしていると、つい伸びを
したくなるときありますよね。

「背中が張ってる感じがして重い」
「たまにピキっと痛みが出る」
そのようなお悩みもよく聞きます。

背中には、僧帽筋、広背筋、脊柱起立筋と
様々な筋肉があります。

これらの筋肉は、腰や骨盤までついているので
凝ってくると身体全体の動きが悪くなったり、
血流の悪さにつながります(;_:)

背中が張る原因は、姿勢の悪さによる凝りや炎症。
他にも、年齢による骨の変形、内臓の不調まで関係
してくるんです!

骨や内臓のメンテナンスは自分では難しいですが、
ストレッチをすることで血流の改善、呼吸の質を上げて
凝りを緩和させることはできるはず、、!

☆おすすめストレッチ☆
・猫ポーズ
四つん這いになり背中を丸めて5秒ほどキープ
次に背中を反らして5秒ほどキープ

背中が硬い方は、無理のない範囲で深呼吸を
忘れずに◎

・伸びストレッチ
四つん這いになり手を遠くに置く。
このとき胸をできるだけ床に近づける

・足を肩幅に開き、左腕を真っすぐ前に出す。
右手で左の前腕を掴む。

右手で左腕を右に引くように上体を右に向ける。
このとき左の背中、肩甲骨あたりが伸びている
感覚があればOK◎

ぜひ休憩中や寝る前にしてみてくださいね。

肩こりや背中の張りが気になる方は、当店の
もみほぐしやリンパマッサージをご利用くださいませ(^-^)

すべての人に健康と喜びを、そして人生を前へ
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