健康には睡眠不可欠!(2025年02月13日 23時36分) オイルアロマリンパケア 蒼流

こんにちは!
リンパマッサージSOURYUの奥田です。

ついつい夜更かし、、
寝る直前までスマホ、、

しっかり寝ないといけないと分かっていても
つい怠ってしまう睡眠ケア!

睡眠は、一日のコンディションを左右すると
いっても良いくらい大事だと思います◎

ある調査では、日本人の成人の平均睡眠時間は
6～7時間未満。家事や育児、仕事と忙しい40代の
女性の割合が高かったそうです。

☆睡眠のメリット☆
・成長ホルモンの分泌促進
→身体の疲労回復に

・ストレスの緩和
→脳が日中の出来事を整理してネガティブな記憶や
不要な出来事を消去することで情緒不安定になるのを
防ぐ効果が期待できます

・免疫力アップ
→海外の調査では、睡眠時間が短い人ほど風邪を
引きやすいという結果が出たそうです。

・生活習慣病の予防
→睡眠時間が短いと肥満、糖尿病、循環器疾患などの
生活習慣病の発症リスクが上昇することが分かっています。

しかし、寝過ぎは9～10時間
体重増加や認知機能低下につながると言われて
いるので注意です!

これだけたくさんメリットがあるなら睡眠時間や質を
見直してみませんか?♪

あまり寝付けない方や夜中に目が覚める方には、
ヘッドスパがおすすめ!ぜひもみほぐしやリンパ
マッサージと一緒にご利用くださいませ(^-^)

すべての人に健康と喜びを、そして人生を前へ
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