胸を張れば良い姿勢?(2025年02月14日 23時54分) オイルアロマリンパケア 蒼流

こんにちは!
リンパマッサージSOURYUの奥田です。

猫背や巻き肩が気になるから、、と
胸を張っている方いませんか?

もしかしたら、その意識は逆効果かも
しれません(;_:)

姿勢が整っていない状態でただ胸を張ると
筋肉に必要以上に負荷がかかってしまいます。

すると、腰痛・反り腰・足の疲れ、呼吸が浅くなる
などの他の不調につながるため、体の柔軟性を
高めてあげることがポイントです◎

頑張って胸を張ると、負担がかかりやすいのが
背中や肩甲骨、お腹、前ももです。
両面から支えようとするのが分かりますね!

☆背中、肩甲骨☆
・座った状態で背中を丸めて手～腕の側面を
身体の前でくっつける

・カーブを描くように肘を体の後ろ下へ持っていき
胸を開く

☆お腹☆
おへそから指4本分の位置を指の腹で優しく揉む
そこから縦一列に揉んでいくのがおすすめ!

☆前もも☆
横向きに寝て上側の足首を掴み、かかとをお尻に
ぐーっと近づける。前ももが伸びる感覚があればOK
腰が反らないように注意です!

ぜひ寝る前にしてみてくださいね。
お身体をほぐすと睡眠の質向上にも効果が
期待できます♪

猫背や巻き肩など姿勢が気になる方は、
もみほぐしがおすすめですので、お気軽に
ご来店くださいませ(^-^)

すべての人に健康と喜びを、そして人生を前へ
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