朝活で代謝上げ!(2025年02月17日 10時14分) オイルアロマリンパケア 蒼流

こんにちは!
リンパマッサージSOURYUの奥田です。

最近、少し暖かい日が続きましたが
また寒くなるみたいですね、、
体調管理しっかりしていきましょう～!

朝は体温が低く、寒さで代謝もなかなか
上がらないですよね。

そんなとき、おすすめなのは
「朝の有酸素運動」

起きてすぐの体は、糖がない状態なので運動すると
脂肪がエネルギーに変換されます。

筋肉を使うことで血行促進と代謝の向上が進み、一日の
身体活動による消費エネルギー量を増やすことにつながります◎

身体がぽかぽかしてくるので、目覚めにもよく
朝から動きやすいお身体づくりに最適♪

また、有酸素運動自体が高血圧、高血糖、内臓脂肪減少と
生活習慣病の予防や改善にも勧められています。

☆室内で出来る有酸素運動☆
・ラジオ体操
・エア自転車こぎ
・その場で足踏み
・スクワット

暖かくなったら外でウォーキングなどが良いですが
寒い日はお家で出来ることから始めてみましょう♪

スッキリしない、凝りや浮腫みが気になるなど
不調を感じましたらお気軽にご来店くださいませ!

すべての人に健康と喜びを、そして人生を前へ
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