腹圧って?(2025年03月07日 16時53分) オイルアロマリンパケア 蒼流

こんにちは!
リンパマッサージSOURYUの奥田です。

一週間終わりましたね♪
週末はゆっくり休みましょう。

皆さん「腹圧」という言葉を
聞いたことがありますか?

腹腔内圧の略称で、腹腔とは
横隔膜・腹横筋・骨盤底筋群・脊柱・多裂筋群で
囲まれた内側の空間のことをいいます。

腹圧は、身体の姿勢を安定させたり排尿・排便を
促すなど様々な働きをします。

腹圧が高いときは、横隔膜が下がり、かつ腹腔
周りの筋肉が収縮しているため、体幹が安定して
正しい姿勢をキープしやすくなります。

腹圧が低いときは、上半身がお腹に乗らず不安定
な状態。バランスを取ろうと無意識に足を組んだりと
悪い姿勢を取りやすくなります。

腹圧を高めるメリットは?
・姿勢の安定
・お腹の引き締め
・腰痛予防

高める方法はシンプル!
・ドローイン呼吸
息を吐く時にお腹を凹ませて吸う時に膨らませる呼吸法
仰向けで膝を立てて行うとやりやすいのでぜひ試してみて
ください♪

お身体の不調や睡眠不足などの自律神経の不調も
ぜひお気軽にご相談くださいませ^ ^
お待ちしております。

すべての人に健康と喜びを、そして人生を前へ
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