筋力アップで代謝促進!(2025年03月10日 23時26分) オイルアロマリンパケア 蒼流

こんにちは!
リンパマッサージSOURYUの奥田です。

みなさんは、自分の筋力がどれくらい
あるかご存じですか?
女性にとっても筋肉はとても大切!

最近、握力を久しぶりに測ったら
利き手で20しかなく少しショック(笑)

筋肉をつけるメリットとは?
・基礎代謝の向上
体内で熱を生み出す力が強くなり、体内の
エネルギーをより多く消費、太りにくいお身体
づくりにつながります。

・冷え性やコリの改善
原因になりやすい血流の滞りが筋肉をつける
ことによって血行がよくなり改善される効果が
期待できます。

・QOLの向上
年齢とともに衰える代謝は、筋肉量の低下が
影響してきます。鍛えることによって姿勢の維持や
年齢による不調の予防につながります。

また、睡眠の質やストレスによる交感神経の活動を
減らすメリットも期待できますのでぜひ始めてみましょう♪

有酸素運動や筋トレ!
ウォーキングやランニング、筋トレをするなら、大きい筋肉
(お尻や太もも)から始めると代謝が上がりやすくなるので
おすすめ◎

余裕があれば、お腹や内ももを鍛えてみてくださいね。
鍛えたらほぐすことも忘れずに!
健康なお身体で春を迎えましょう(^-^)

すべての人に健康と喜びを、そして人生を前へ
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