腸のぜん動運動で便秘解消!(2025年03月16日 22時21分) オイルアロマリンパケア 蒼流

こんにちは!
リンパマッサージSOURYUの奥田です。

皆さん、お通じのお悩みはありますか?
便秘気味の方、意外と多いんです。

便秘解消には、大腸の「ぜん動運動」が
必要です。

便秘の種類には大きく2種類あり、
・排便回数減少型
主に、一週間に3回未満の排便回数の人

・排便困難型
便がスムーズに出せなかったり、排便後の
残便感があったりする人が当てはまります。

☆食事で意識すること
・ビフィズス菌
大腸の善玉菌であるビフィズス菌と乳酸菌の
割合は、99.9%がビフィズス菌で0.1%が
乳酸菌です。

そのため、ビフィズス菌と書かれたヨーグルトや
サプリメントがおすすめ!

・食物繊維
善玉菌のエサとなる水溶性食物繊維がおすすめ!
もち麦やゴボウ、アボカド、オクラ、納豆など・・

これらの食材は、腸内フローラを整えて、便を
やわらかくする手助けをしてくれます◎

☆便秘解消のコツ
・硬水を選ぶ
軟水よりもマグネシウムを多く含んでいます。
マグネシウムは、体内で水を集める性質が
あり、便の水分量を増やしてくれます。

・ストレスを溜めない
ストレスがかかると腸の働きが弱くなり、
ぜん動運動も弱くなることがあります。

ぜひ生活習慣から見直してみてくださいね♪

当店では、リンパマッサージで流れを促進、
内臓調整など深いところまで施術しますので
お気軽にご来店くださいませ。

すべての人に健康と喜びを、そして人生を前へ
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