動かそう、肩甲骨!(2025年03月28日 15時21分) オイルアロマリンパケア 蒼流

こんにちは!
リンパマッサージSOURYUの奥田です。

姿勢や肩こりに関係する「肩甲骨」
肩甲骨にも本来の位置があります。

胸を張ったときに左右の肩甲骨が
近づき、背骨から肩甲骨の内側の
間が指3～4本分の距離。

逆三角形の形をしていて肋骨の上に
浮いてる状態で、首や肩につながる
筋肉に支えられています。

そのため、腕や肩の動きを補助する
役割があるんです!

そのついている筋肉は、僧帽筋や肩甲挙筋、
菱形筋と10種類以上の筋肉がついている
ため固まるとあらゆる不調が起こりやすくなります(;_:)

この肩甲骨は、普段の作業や姿勢、運動不足で
筋肉の強張りが起きるため左右でズレ方も変わって
きます。

日頃できることは、肩甲骨を意識的に動かすこと!
☆あぐらで座り、息を吐きながら腕を前にぐーっと
伸ばし背中を丸める。
次に、息を吸いながら肩甲骨を内側に寄せる。

☆息を吸いながら胸を開き、肩甲骨を内側に寄せる。
吐きながら、腕を閉じて肘同士をくっつける。

他にも肩回しもおすすめなので、ぜひ試してみてください♪

肩こり、首コリ、頭痛、背中の張りなど不調が
ありましたらお気軽にご来店くださいませ(^-^)

すべての人に健康と喜びを、そして人生を前へ
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