呼吸筋を緩めて深い呼吸を!(2025年04月11日 23時23分) オイルアロマリンパケア 蒼流

こんにちは!
リンパマッサージSOURYUの奥田です。

一週間、お疲れ様でした♪
だんだん過ごしやすい季節に
なりましたね。

「集中していたりストレスを感じているとき」
「肩こりや首こりを感じるようになった」
このようなとき私たちは呼吸が浅くなっている
場合が多いです。

それは呼吸筋という筋肉が首や肩周りに集まっている
ことが関係しています。

呼吸筋とは、
息を吸うために胸郭を膨らませる「吸息筋」
息を吐くために胸郭を縮ませる「呼息筋」があります。

吸息筋は、
胸鎖乳突筋・斜角筋・僧帽筋・脊柱起立筋
と胸の上部が多い

呼息筋は、
腹直筋・外腹斜筋・内腹斜筋と下の方に多い

ですので、上半身の不調と呼吸の浅さは
関係があるためほぐすことで呼吸がしやすく
なったり体の軽さを感じる効果が期待できます◎

☆首のストレッチ
・吸いながら、首を斜め下に下げる
片方の手を頭の後ろに当て、ゆっくり鼻から
吸いながら斜め下に首を曲げる

・吐きながら元に戻す
・吸いながら顎を斜め上に上げる
片方の手を頭の後ろに当てて、鼻から吸いながら
斜め上を向く。このとき、反対側の手は下に引っ張る。

・吐きながら元に戻す
それぞれ3セットしてみましょう♪

当店では、リンパマッサージでも筋肉を緩めて
深いところまでアプローチ!
気になった方はお気軽にご来店くださいませ(^-^)

すべての人に健康と喜びを、そして人生を前へ
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