美脚の近道(2025年05月04日 22時53分) オイルアロマリンパケア 蒼流

From田中由香
りらく+オイルリンパマッサージSOURYUより

こんにちは、
もうすぐ肌魅せの季節がやってきます、

暑くなると気になるのが、
やはり露出する腕や足、
特に美脚が気になります!

美脚に影響する筋肉として、
腸腰筋

腸腰筋が機能しないと、
足に余計な負荷がかかり、
太い足が完成します↓

股関節を曲げる機能として働く筋肉は、
大腿直筋、大腿筋膜張筋、縫工筋などありますが、
(太ももの筋肉)

腸腰筋が機能しないと、
太ももの筋肉を余計に使わないと足がふれません、

そこで、今からできる
腸腰筋エクササイズ!

腹圧を安定させながら、
股関節の伸展ポジションで、
負荷をかけていきます!

・膝立ちで息を吐き、
股関節を安定させながら股関節を伸ばします!

・後ろ脚で身体を支えたまま、
膝を浮かせて行きます、
(股関節の付け根辺りが伸ばされキツイ感覚)

・肘を押し出して肋骨を締める、

この時に、太ももの前がキツクなるのは、
太ももが緊張してしまいNG!
腸腰筋が機能していません、

腸腰筋は、股関節の内側から、
お腹の深部を通り腰椎までついているので、
腹圧を感じながら是非トライしてみてください!

すべての人に健康と喜びを、そして人生を前へ
りらく+オイルリンパマッサージSOURYU田中

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