反り腰さんにおすすめ(1)(2025年05月09日 11時12分) オイルアロマリンパケア 蒼流

こんにちは!
リンパマッサージSOURYUの奥田です。

反り腰が悩みで寝る前のストレッチを
毎日しようと頑張っているのですが、、

前ももの張りが手ごわい、、!
反り腰は、背中が反って骨盤が前傾
している状態なのでお腹や前ももが
張りやすくなります。

前ももは、大腿四頭筋といって
大腿直筋・内側広筋・中間広筋・外側広筋の
集まりで作られています。

この筋肉は、股関節につながる筋肉なので
硬くなると股関節の動きも悪くなり、詰まり感や
動かしづらさを感じる場合も、、

ぜひ一緒にストレッチを始めましょう～!
☆前もも伸ばしストレッチ
左足が上になるように横向きに寝て、両膝を曲げる。
左手で左足の甲を持つ。
息を吐きながら左のかかとをお尻に近づけて伸ばす。

このとき腰が反らないように少し背中を丸めて
深呼吸を忘れずに!

+股関節もほぐしてあげるのがおすすめ!

前ももの張りや股関節の動きが気になる方は
お身体状態をしっかり診させていただくので
お気軽にご来店くださいませ♪

すべての人に健康と喜びを、そして人生を前へ
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