骨盤の歪み(2)(2025年05月28日 17時19分) オイルアロマリンパケア 蒼流

こんにちは!
リンパマッサージSOURYUの奥田です。

前回、骨盤のお話をしましたが
今回はセルフケアをご紹介します♪

骨盤の歪みを整えるためには、骨盤や
股関節周りの筋肉のアンバランスを
解消することが大切です◎

リラックス効果も期待できるので
寝る前にするのがおすすめです!

・両膝かかえストレッチ
両膝を抱えて仰向けになります。
左右対称の円をイメージしながら
股関節をゆっくり回します。

10回行ったら反対周りも同様に
してみましょう。

・仰向けストレッチ
両膝を立てて仰向けに寝る
片足をもう片方の膝に乗せる
太ももを両手で抱え、膝を胸に
引き寄せる。

これを左右でしてみましょう。

なかなか疲れが取れない方は
お気軽に当店にご来店くださいませ^_^

すべての人に健康と喜びを、そして人生を前へ
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