足首の柔軟性!(2025年07月01日 08時41分) オイルアロマリンパケア 蒼流

From田中由香
りらく+オイルリンパマッサージSOURYUより

人が歩くために大切な足元、
年齢とともに、足首は硬くなってきます、

足首が固まると、少し歩いただけで疲れたり、
安定感がなくなり、転倒や捻挫のリスクが上がります!

足首を柔らかく保つことで、
健康寿命も上がります!

今や100年時代、
自分の足で長く歩くための、
簡単なケアをお伝え致します!

【足首柔らかストレッチ】
・椅子に座るか長座位になり、右足を左足の上に置きます、

・右手で足首を持ち、左手は足指を内側にホールド、
足の甲が伸びた状態で、ゆっくり40秒ほどかけて足首を回します、

・回したら反対側もします、反対側が出来ないようなら、
最後足裏で3回ぐらい拍手して下さい、

・爪先で内踝、外踝の周りを、
爪で薄皮をはがすイメージで下に向かいはがします、

コツは足首をゆっくり回すこと!
ぐるぐる早く回すと効果が薄れます!

足の甲が伸びる感じでゆっくり回すと、
効果的な理由は、

腱が伸びる
↓
太ももの後ろ側が伸びる
↓
お尻が伸びる
↓
肩甲骨の外側が伸びる
↓
首を通り脳にも伝わる(小脳)

30秒から1分ほどかけて、
ゆっくり伸ばしてみて下さい!

または当店では、足の浮腫みや硬さにもアプローチ!
気になる方は当店にご来店下さいませ(^^♪

すべての人に健康と喜びを、そして人生を前へ
りらく+オイルリンパマッサージSOURYU田中

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