お尻ストレッチで腰痛予防!(2025年07月18日 17時36分) オイルアロマリンパケア 蒼流

こんにちは!
リンパマッサージSOURYUの奥田です。

一週間、お疲れ様でした!
週末はゆっくり休んでくださいね♪

当店の施術は、筋膜のつながりを
利用するので痛みの部位以外も触ります◎

ですので、お客様からびっくりされることも
多いんです!

腰痛の場合、お尻やお腹からアプローチを
することが多いのですが、今回は自宅でも
できるお尻のストレッチをご紹介!

ほぐすポイントは「上臀部と中臀筋」
☆上臀部
仰向けで寝て、両手で右ひざを抱え、ゆっくりと
右胸に引き寄せて30秒キープ。
引き寄せた足をゆっくりと元に戻す。

座った状態でも出来ますが、その際に背中を
丸めないように注意!

☆中臀筋
椅子に座り、右足の足首を左ももの上に乗せて
右ひざを抱えるように両手を組む。

背中が丸まらないように注意しながら、ゆっくり
右ひざを左肩の方に引き寄せ20秒キープ。

この二つを左右両方試してみてください◎
デスクワークで座りっぱなしの方にもおすすめです!

伸びてる感覚があれば大丈夫ですが、痛みを
感じるまで伸ばすのはやめましょう。

だるさや痛み、動かしにくさなど感じたら
お気軽にご来店くださいませ(^^)

すべての人に健康と喜びを、そして人生を前へ
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