首、肩こりはこまめなストレッチ!(2025年07月20日 21時44分) オイルアロマリンパケア 蒼流

こんにちは!
リンパマッサージSOURYUの奥田です。

首こりと肩こりのお悩みがやはり
一番多いのですが、おすすめの
ほぐすポイント「三角筋」をご紹介!

三角筋は、肩の筋肉で腕を上げたり
回したりする動作に関わる重要な筋肉

前部・中部・後部に分かれており、
鎖骨の外側1/3から肩峰～肩甲棘と
肩関節についています。

この筋肉は、僧帽筋・広背筋・上腕三頭筋・棘上筋と
首こりや肩こりと関係する筋肉と関わっているので
ほぐすことで重だるさや痛みの緩和につながります◎

☆膝を立てて座り、指先を後ろに向けて両手を
体の後ろに置き、三角筋の前部が伸びるように肘を
曲げて体重をかける。

伸びるところで15～30秒ほどキープ!

☆正座をして体の前で両手をつき、右腕を左手の下から
通して左にぐーっと伸ばす。(このとき手の平は上に)

そのまま右肩を床につけて三角筋の後ろを伸ばす意識で
15～30秒キープ!

どの動きも無理のない範囲でほぐしてみてください♪
慢性的な疲れ、凝りなどの不調に当店のリンパマッサージ
または、もみほぐしをご利用くださいませ(^-^)

すべての人に健康と喜びを、そして人生を前へ
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