夏の疲れは睡眠で解消!(2025年08月12日 20時48分) オイルアロマリンパケア 蒼流

こんにちは!
リンパマッサージSOURYUの奥田です。

お盆休みは帰省をするため意外と
ゆっくり休めないママさんが多いのでは?

なので、せめて睡眠はしっかりとりたい
ですよね!zZZ

しかし、夏の睡眠は
・暑さ
・日照時間の長さ
・生活リズムの変化
などの影響を受けやすく、睡眠の質が低下
しやすいです(+o+)

睡眠は、30代以上であれば6時間半から7時間半程度
あると理想ですが、その中でも一番重要なのが最初の
4時間です。

この4時間の間に2回以上深い睡眠が来ると、大半の
疲れが取れると言われいます。

この深い睡眠をとるために、自律神経の状態や
ホルモンバランスが大切なので日頃の生活習慣を
整える必要があります◎

ポイントの一つは「夏でも湯船に浸かる」
暑いからとシャワーで済ませる人も多いですが、、

湯船に浸かることで、内臓などの体の深部の温度
である「深部体温」が上がり、入眠しやすくなると
言われています♪

まずは、5分～10分を目安に入浴してみましょう!
私も長風呂は苦手ですが、音楽を聴きながら頑張っています(笑)

睡眠不足、疲れが取れない方は、
リンパマッサージやヘッドスパがおすすめ!
お気軽にご来店くださいませ(*^_^*)

すべての人に健康と喜びを、そして人生を前へ
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