筋肉痛時の対処法は?(2025年09月27日 15時01分) オイルアロマリンパケア 蒼流

こんにちは!
リンパマッサージSOURYUの奥田です。

皆さんは、筋肉痛のときどんな対処法を
しますか?

筋肉痛は主に筋肉の緊張による血行不良が
原因のことが多いです。

激しい運動や慣れない作業をした次の日に
起こる「遅発性筋肉痛」痛みの部位に触れ
ると硬さを感じることがあります。

このとき痛みの部位は、血流障害が起き、
酸素不足による筋肉疲労の状態。

そのため
・痛みのある部位を必要以上に使わない
・強い痛みがない場合は、温める
(熱をもっている場合は冷やしましょう)
・ストレッチやフォームローラーで筋肉の
緊張をゆっくりほぐす

疲労改善の近道は
全身を温める+休息!

湯船に浸かることで、血液の循環が活発になり
水中での浮力が働き、全身の筋肉の脱力がしやすく
なります◎

また、睡眠によって筋肉の修復を促す成長ホルモンが
分泌されるため夜更かしせず早めに休みましょう♪

日々の疲れや気になる不調がございましたら、
お気軽にご来店くださいませ。
すべての人に健康と喜びを、そして人生を前へ
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