肩を下げる意識で姿勢を綺麗に!(2025年10月25日 14時04分) オイルアロマリンパケア 蒼流

こんにちは!
リンパマッサージSOURYUの奥田です。

肌寒い日が続きますが、
皆さん体調はいかがですか?

最近、ふと鏡を見て自分の姿勢が
丸まって首が出てることにショック
を受けました、、( ; ; )

やはりパソコン作業やリュック、
スマホで前傾姿勢になることが
多いからだなあと感じています。

このとき、肩の緊張で上に上がり、
自然と力が入っている状態です。

この場合、肩を下げる必要があるので
過緊張を起こしている僧帽筋上部や肩甲鋸筋、
菱形筋などを緩めていきます◎

そして、もう一つポイントなのが
下に下げる筋肉を働かせること!

下げる働きのある筋肉は主に
僧帽筋下部・前鋸筋・大円筋・広背筋など、、

肩を下げることで姿勢が良くなり肩凝りの緩和、
呼吸のしやすさに効果が期待できます♪

☆脇から胸の下に向かってさする
☆脇に手を当てて、脇の後ろをほぐす
☆お尻ストレッチ
☆タオルを両手で体の前で持ち、背中に回す

ぜひ寝る前にしてみてくださいね。
当店の全身リンパマッサージや上半身特化の
リンパマッサージもご利用くださいませ^ ^

すべての人に健康と喜びを、そして人生を前へ
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