更年期と上手くつきあう!(2025年10月25日 19時09分) オイルアロマリンパケア 蒼流

From田中由香
りらく+オイルリンパマッサージSOURYUより

女性のカラダは、
年齢とともに少しずつ変化していきます、

特に更年期は心もカラダも揺らぎやすい時期、
そんな時こそ、セラピストとして寄り添えるケアがあります!

【更年期障害の要因】
・身体的要員(ホルモンバランスの変化)
・環境的な委員(家庭、職場でのストレス)
・心理的要員(不安、喪失感)

ストレスがかかると、交感神経が優位になり、
血流が悪化し、痛みや疲れを感じやすくなります↓

だからこそ、不調のケアのポイントは、
「自律神経を整えること!」

☆セラピストとしてできること☆
私たちができるのは、副交感神経を”オン”にして、
心身をゆるめるサポート!

・タッチ(触れる)
・温める(血流を促す)
・香り(アロマで脳に直接アプローチ)
・音楽(リズムで呼吸を整える)

タッチの研究でも、
「ゆっくりとした速度で深い圧」で触れることで、
副交感神経が高まり、心が落ち着くことがわかっています!

また、会話を通して「自分のストレス」に気づくことも大切!
「私、こんなに疲れてたんだ」
「話すだけでスッキリした」
そんな気付きが、ストレス耐性を高めてくれます!

また、正しい情報をお伝えすることで、
混乱や不安が減り、心が穏やかになることもセラピーと一つです!

【更年期の予防・セルフケア3原則】
1..適度な運動
2.バランスのとれた食事
3.質の良い睡眠

どの世代も共通する健康の基本ですが、
l更年期時は無理のない運動が大切!

ハアハアするほどの運動ではなく、
週3～4回、1週間で合計140～160分を目安に、
軽いウオーキングなどを!

忙しい時は、
・買い物時に階段を使う
・駐車場を少し遠くに止めて歩く
そんな小さな工夫でもOKです!

サロンでは、ゆったりとしたタッチと香りで、
副交感神経を高め、心とカラダのバランスを整える、
サポートをしていきます!

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