美容、健康にタンパク質!(2025年11月03日 20時26分) オイルアロマリンパケア 蒼流

こんにちは!
リンパマッサージSOURYUの奥田です。

数年前から健康面や美容面で
注目されている「プロテイン」

朝はご飯の代わりにプロテインを
飲む方もいらっしゃいますよね。

プロテインは、タンパク質を手軽に
補給できる栄養補助食品。

効果としては、
・トレーニングの効果を高める
・基礎代謝を維持して太りにくい
体を作る
・肌や髪のハリを高める

プロテインには、4種類あります!
・ホエイ
水溶性で体内への吸収時間も速いため
効率よく筋肉を発達させたい方におすすめ。

・ソイ、ピープ、カゼイン
食物繊維が豊富で腹持ちがよく、運動前や朝食、
寝る前に良いです。大豆イソフラボンが含まれて
いるので女性におすすめ。

逆に摂りすぎると、体重増加や消化不良、浮腫みに
つながることもありますので、普段の食事の補助として
プロテインを活用するといいかもしれませんね◎

免疫力が下がりやすい時期、栄養をしっかり摂って
健康に過ごしましょう!

すべての人に健康と喜びを、そして人生を前へ
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