運動後の足の疲れに!(2025年11月06日 21時10分) オイルアロマリンパケア 蒼流

こんにちは!
リンパマッサージSOURYUの奥田です。

今日はとても晴れましたね!
天気が良かったので久しぶりに
朝からウォーキングをしました♪

運動は健康に良いですが、急に
始めると普段使っていない筋肉が
働き、足がパンパンになります(笑)

特に、ふくらはぎや太ももの裏、
ひざが痛くなることもありますよね。

そこで大事なのはめんどくさくても
寝る前のケアをしてあげること!

おすすめポイントは
お尻・股関節・もも裏・ふくらはぎ・足裏

☆股関節
足裏を合わせて外に開く → 鼠径部が伸びる

☆もも裏
立った状態でひざを曲げて体を前に倒し、足首を掴む。
掴んだ状態でゆっくりひざを伸ばす(無理のない範囲で)

☆お尻
仰向けになりひざを立てます。
右足を左の太ももの上に乗せて左もも裏に両手を回し、
両足を浮かせて、ひざを胸に近づける。(反対も)

ふくらはぎや足裏は入浴中に優しく揉んであげましょう◎
当店ではリンパマッサージや足ツボでメンテナンス!
お気軽にご来店くださいませ♪

すべての人に健康と喜びを、そして人生を前へ
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