睡眠の質改善で疲労回復!(2025年11月09日 22時55分) オイルアロマリンパケア 蒼流

こんにちは!
リンパマッサージSOURYUの奥田です。

明日に備えてぐっすり寝るぞ～zZZ
という時に限って寝れないとき
ありませんか?

朝晩冷えてきて睡眠の質も低下しやすい時期。
疲れの回復には睡眠!
年齢を重ねて睡眠の大切さを感じます、、

活用するなら
・ピローミスト → ひのき、ラベンダー、オレンジなど
・耳や目を温めるグッズ

寝る前に意識するなら
・ストレッチ
・深呼吸
・ブルーライトを浴びない → スマホを控える

そしてメラトニンを増やすこと!
脳にある松果体から分泌される
睡眠ホルモンです。

どうやって増やすのか?
・日光を浴びる
・寝る前にアルコールやカフェインを控える
・発酵食品やタンパク質を摂る

当店では、睡眠のお悩みに
リンパマッサージやヘッドスパがおすすめ!
ぜひお気軽にご来店くださいませ(*^-^*)

すべての人に健康と喜びを、そして人生を前へ
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