胃腸の弱りに気付いて免疫ケア!(2025年11月19日 23時48分) オイルアロマリンパケア 蒼流

こんにちは!
リンパマッサージSOURYUの奥田です。

胃腸が弱ってるサインを
みなさんは見つけれていますか?

急に寒くなり、季節の変わり目に体が
ついていかず胃腸の運動が抑制されや
すくなります。

また胃の働きに自律神経が関係しており
睡眠不足やストレスからも影響を受けます。

胃腸の働きが弱ると
・胃もたれ
・便秘、下痢
・風邪を引きやすい
・全身の疲労感、倦怠感
を感じやすくなります。

普段気を付けてほしいことは
☆食前は温かい飲み物から
冷やしてしまうと消化酵素や胃酸の
働きを抑えてしまうので、白湯やお茶、
スープから摂りましょう。

☆良い姿勢と深い呼吸
猫背や浅い呼吸は、胃腸を圧迫して
消化機能を低下させることがあります。

そのため、腹式呼吸や背中のストレッチを
取り入れてみましょう。

☆消化に良い食材を選ぶ
鶏むね肉、大根、ほうれん草、白菜、サトイモ
リンゴ、バナナ・・・

他にもストレス対策や睡眠の質を見直すことも
おすすめです!

最近はインフルエンザも流行ってきているので
胃腸の働きを良くして免疫力を上げていきましょう!

リンパマッサージも体内の巡りを良くする効果が
期待できるのでお気軽にご来店くださいませ♪

すべての人に健康と喜びを、そして人生を前へ
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