体幹を使って良い姿勢、凝り改善!(2025年11月24日 23時12分) オイルアロマリンパケア 蒼流

こんにちは!
リンパマッサージSOURYUの奥田です。

みなさんは自分の体幹について
意識したことはありますか?

私は電車内で揺れて大きくふらついたときや
プランクでプルプルすると体幹の無さを感じます(笑)

最近はヨガやピラティスに通う方も増えて
姿勢を意識される方が多い気がします。

体幹がうまく使えていないと、
猫背、ぽっこりお腹、呼吸の浅さといった状態になりやすい
→筋力不足や日頃の姿勢の悪さが原因に、、((+_+))

これは電車通勤、デスクワーク、スマホの見過ぎなど
何気ない行動の蓄積で起こりやすいです。

☆関係している筋肉
腹横筋、横隔膜、多裂筋、骨盤底筋・・
→インナーマッスル

脊柱起立筋、腹直筋、腹斜筋・・
→アウターマッスル

この関係する筋肉をしっかり使えるようになると
良い姿勢、肩こりや腰痛の改善、基礎代謝アップ
に効果が期待できます♪

ホームケアとしては、
・仰向けで右ひざを立てて、息を吐きながら
左にねじる。(左も同様)
肩が浮かないように注意!

・仰向けでひざを曲げて寝る。両手を後頭部に置き、
息を吐きながら右ひじを左ひざに付けるように上体を
起こす。これを左右繰り返す。

急に筋トレをするよりストレッチをして体をほぐしてから
始めた方が負担なくできると思うのでぜひやってみて
くださいね(*^-^*)

当店では、お身体のバランスや張り、凝りに合わせて
施術をします。

動かしにくい、重だるいなど気になる不調がありましたら、
お気軽にご来店くださいませ。

すべての人に健康と喜びを、そして人生を前へ
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