実は逆!巻き肩を悪化させるNGトレーニング(2025年12月11日 17時33分) リンパマッサージ SOURYU

From田中由香
りらく+オイルリンパマッサージSOURYUより

姿勢のお悩みの中でも、
いつも上位にあがる「巻き肩」

間違ったケアで、
肩を痛めていませんか?

巻き肩は一見すると肩が内側に入り、
不格好にみえるため、肩が内に巻いていると思われがちですが、

実はその見た目とは裏腹に、
腕の骨(上腕骨)は”外にねじれたまま"
固定されていることがとても多いです!

間違えやすいトレーニングとして、
・巻き肩=内巻きだから
・とりあえず腕を外に開く(外旋)トレーニング
・胸を張る、肩甲骨を寄せる

これらを頑張るほど、
逆に痛みや違和感を作ってしまう、
そんなケースも少なくありません。

【巻き肩の肩甲骨の特徴】
・肩甲骨が下がり、外に離れる
・前に倒れて”お辞儀姿勢”になっている
・肩甲骨の「腕の受け皿」が前×外に向いてしまう
・その結果、腕の骨は外にねじれロック

なので、必要なのは、
*外ねじれのロックを緩めること!
*肩甲骨の角度を正しい位置に戻すこと!

位置の修正とねじれの解放、
この2つがセットで初めて巻き肩は改善します!

☆自宅でできる巻き肩ケア☆
1.腕を90度に上げ、肘を反対側にゆっくり引きます、
ポイント:背中を反らさない、肩甲骨を寄せない

2.脇にタオルを挟み、ゆっくりつぶす
脇を軽く締めることで、腕の骨のねじれを整えます、
ポイント:肘があがりすぎないように注意!

または当店のリンパマッサージでは、
固まった肩甲骨と腕の付け根を深層から緩め、
骨の正しい動きができるようにアプローチしていきます!

「ずっと巻き肩が気になっている」
「色々やったけど変わらない」
そんな方こそ、是非一度ご相談下さい(^^♪

PS
公式ラインを始めました。
お得なクーポンを配布してますので
ぜひご登録をお願いいたします

登録はこちら▼
https://lin.ee/MVf9iTN

#オイルリンパマッサージ/#ヘッドスパ/#マッサージ/#もみほぐし/#筋膜リリース/#足ツボ/#指圧/#整体/#骨盤矯正/#リラクゼーション/#睡眠/#アロマオイル/#肩こり/#腰痛/#頭痛/刈谷市/#大府/#知立/#高浜/#安城/#豊田/#自律神経/#生理痛/#小顔/#美脚/#美容/#むくみ/#冷え性/#PMS#アピタ#妊婦#安定期#炭酸ドライヘッドスパ#CBD#プレサンティール#てもみん