冬に増す食欲に!(2025年12月17日 23時34分) リンパマッサージ SOURYU

こんにちは!
リンパマッサージSOURYUの奥田です。

寒くなり、自然と栄養を蓄えようと
しているのか食べる量が増えている
気がします、、笑

私、冬眠するつもりか?思いながら
なんとか消化しようとストレッチを頑張って
います!

しかし、実際冬になるとお腹が減る仕組みが
あるそうです。

(1)日照時間減少によるセロトニン不足
このセロトニンは精神の安定や食欲調整に
関わる脳内物質です。

減ってしまうと睡眠ホルモンであるメラトニンの
分泌バランスも乱れ、睡眠の質が悪化→食欲増進

(2)基礎代謝向上によるエネルギー不足
気温が低下すると体温維持のため、体の
エネルギー量が増えて代謝が上がることで
食欲も刺激され、お腹が減りやすくなります。

そこで意識することは、
量よりも必要な栄養素を補えるように質に
注目すること◎

☆身体を温める食事
→温かい汁もの、鍋、旬の野菜
☆セロトニンの分泌を促すトリプトファン
→大豆製品や乳製品
☆よく噛んで食べる

他にもストレッチやストレスケア、睡眠確保
など生活リズムも見直してみましょう!

+冬は寒さで浮腫みやすくもなります、、
浮腫みや冷え、睡眠でお悩みの方は
ぜひリンパマッサージをご利用くださいませ(^-^)

リンパマッサージは、内臓やホルモンバランスに
関係する自律神経を整える効果が期待できますよ!
お気軽にご来店くださいませ♪

すべての人に健康と喜びを、そして人生を前へ
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