睡眠の質を高めて疲労回復!(2025年12月18日 11時36分) リンパマッサージ SOURYU

こんにちは!
リンパマッサージSOURYUの奥田です。

この時期は忙しくなり疲れが溜まりやすくなる
ことで体調を崩す方が増えてきております!

でも残り1週間ほど、、
なんとか健康に乗り切りたいですよね!

疲労回復には「睡眠」はとても重要!
最近は睡眠の質を高めるドリンクや
サプリメントなども見ますよね。

もちろんアイテムに頼ることも良いですが、
リラックスして寝やすいお身体づくりをして
あげると根本的改善につながります◎

☆こめかみ、耳の周り、後頭部をほぐす

☆チャイルドポーズ
正座で少し膝を開いた状態で両手を前に
伸ばして背中と腰を伸ばす

+両手を横に移動させると対側が伸ばされるので
呼吸のしやすさにつながります。

☆仰向けの捻りポーズ
仰向けで両手を開いて、両膝は立てて左右に捻る。
首の負担がなければ膝と反対側に顔を向けましょう。

寝る前は、筋肉をほぐして深呼吸をすることが
心身のリラックスにおすすめです!

冷えて眠れない方は、白湯で体内を温めたり
足裏をほぐす、手のひらを揉むなどしてみて
くださいね♪

当店は、リンパマッサージやもみほぐしに
ヘッドスパがついているセットメニューが
ございますのでぜひご利用くださいませ^^

すべての人に健康と喜びを、そして人生を前へ
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