ヒラメ筋を鍛えて足腰しっかり!(2026年01月13日 20時21分) リンパマッサージ SOURYU

こんにちは!
リンパマッサージSOURYUの奥田です。

年々、健康のためには筋力も大事だなあ
と感じています。

特に足腰の筋力!
年齢と共に筋力が衰えて歩行痛や
腰痛を引き起こす前に鍛えましょう◎

その一つに「ヒラメ筋」があります。
ヒラメ筋は、ふくらはぎの筋肉で足で地面を
蹴って歩くときに使われる筋肉です。

鍛えることで、
☆血流改善 → 浮腫み、冷え予防
☆膝痛予防
☆体のバランスを保つ → 転倒予防
☆疲れにくくなる

女性の方は男性に比べて筋肉量が少ないため
ふくらはぎの筋力が弱い方が多いんです!

日頃のケアとして
つま先上げや歩く頻度を増やす、階段を使うなど
小さな意識から始めてみましょう♪

浮腫みや冷えが気になる方は
リンパマッサージもおすすめ!
お気軽にご来店くださいませ(^-^)

すべての人に健康と喜びを、そして人生を前へ
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