腎機能を高めるためには睡眠をしっかりとることが大切です。
腎臓は腰の上部(肋骨の下)辺りに2つある臓器です。この臓器は現代人は慢性的に疲労している事が多い臓器です。
腎機能が低下するとまずは睡眠に影響が起きます。(眠りが浅い、寝付けないなど)
日本人の成人男女の平均睡眠時間は6時間以上7時間未満の人が最も多く約半数を占めておりこの数値は世界的に観てもかなり少ないとの事。
とはいっても忙しい現代においてこれ以上睡眠時間を確保するのは難しいです。
そこでおすすめしたいのが成長ホルモンが出る時間帯に寝る事です。
成長ホルモンが出る時間帯は午前0時から2時までの2時間と言われているのでこの時間帯はしっかりとした睡眠をとっておきたいものです。
福辻健二
フクツジケンジ
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福辻健二 フクツジケンジ
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