春!ダイエットには血糖値を意識してみよう☺︎(2022年03月24日 21時52分) OK fantastic

okeifantastic 福田です

久しぶりに寒さが増していて3月に雪まで降っていました

節電警報で私は寒さ対策では、プラセンタゲキ+白湯を飲み内側からポカポカになって、肩甲骨のところにホッカイロ貼ってヒートテックにパーカーで寒さを対策しました☆暖房要らずです!!笑
何か良いアイディアがあれば是非お知らせ頂きたいです。
もう、季節は春あっという間に暖かくなって薄着になることになり、現実にビックリしない為にも今から意識してお試しすると良いとオススメな方法をお伝えしたいと思います!

〜テーマ・・・食後の血糖値を意識する〜

・血糖値は食事をすると1時間くらいかけて上がっていきますが、血糖値が急上昇するとインスリンというホルモンが多量に分泌されます、ブドウ糖は筋肉やエネルギー源としてくますが、余ったブドウ糖は中性脂肪に変えて脂肪細胞に溜め込む→太りやすく痩せにくくなってしまいます、、、

そんな事にならない為にもすぐに出来るオススメ!!

☆食後すぐに、身体を動かすゴロゴロするは×!
(私もかなりゴロゴロしてました
3分でも良いのでモモあげ運動や、スクワット、カカト上げ下ろしでも ◎
時間があるときは、30分くらいのウォーキングをやってみるのもオススメです!
★最初に食べるものを、空腹過ぎる時にはに糖質から食べてしまうと血糖値の急上昇になってしまい身体にも負担がかなりかかってしまうので、食物繊維やタンパク質から食べるのを習慣にして頂きたいです!
食後の運動方法でわからない方は・・・施術後に実践して簡単アドバイスさせて頂きますので
お気軽にお声かけ頂きたいです!

忙しかったりでパンやおにぎりなどしか準備できない方におすすめは私も最近毎日とっている
明日葉粉末の青汁お水で簡単に作れるので水筒に入れて持ち歩いたり、一包ずつになっているので食べる前に水に溶かして飲んだりしています☆
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今までゴロゴロしていたり、糖質から一気に食べていた方は特に少し意識と習慣をまずは、10日間くらいを目安にお試しいただくと身体の変化、軽さなど体感することがしやすいと思いますので是非是非薄着なる季節の前にお試しいただきたいです!!