免疫力を高め、ウィルスに打ち勝とう～(^o^)丿(2020年04月07日 13時48分) 眼と頭のリフレッシュサロン眼のチカラ本町店ブログ

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投稿日:: 2020/04/07 13:48

免疫力を高め、ウィルスに打ち勝とう～(^o^)丿

こんにちは(*^^)

今日は免疫力アップにつながる食材をご紹介します!!

☆ビタミンA、C、E
ビタミンA、C、Eが豊富な緑黄色野菜に含まれる抗酸化物質を摂取すると
老化や免疫力低下の原因となる活性酸素を除去します。

☆オメガ3
細胞の若さを維持する「テロメア」を保持する力があるオメガ3。
魚介類やアマニオイル、えごまオイルから摂取」できます。

〇腸内環境をよくするおもな食材は?
腸内環境整備には乳酸菌や酵母菌、麹菌など善玉菌を含む発酵食品を食べることがマスト!!
納豆、みそ、チーズ、しょうゆ、酢、ぬか漬けなど
肉類うあ魚介類、卵など動物性たんぱく質の多い食事だけに偏ると悪玉菌の増加を招くので注意です!!
善玉菌を含むヨーグルトは、善玉菌のえさになるオリゴ糖や食物繊維と摂るとより効果が期待できます。

これまで食生活が乱れていた方はこの機会に是非見直して
上記に記載した食材を積極的に.取り入れて免疫力アップを目指してウィルスに負けないようにしましょう～(*^_^*)