深呼吸をする(2018年11月08日 18時24分) ひととき

身体をリラックスさせることは、肩や首を疲れさせないためには重要です。
通常、私たちがリラックスしている時とは、副交感神経が優位になっている状態です。ストレスを感じるような状態にあっても、比較的容易に副交感神経を優位にすることができる手軽な方法は、深呼吸です。これなら、いつでもどこでもできます。
例えば、目を閉じて頭の中でゆっくり8つ数えながら口をすぼめていきを吐き切ります。次に頭の中でゆっくり4つ数えながら鼻から息を吸っておなかを膨らませます。これを数回繰り返します。こんな簡単にできる深呼吸をちょっとした空き時間、休憩時間から始めてみてください。