筋トレ女子(2022年01月26日 09時59分) body care & relaxation Salon de Mii

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山口です(^ ^)

とあるサウナーの方から、サウナの入り方、魅力を教えてもらい
つい最近ハマり、週4ほどサウナに行っています!!

免疫力up、頭が冴える、疲労回復、肩こり冷え改善、アンチエイジング、痩せやすくなる、メンタルが整うなど…沢山の魅力があります!

友達にも勧めてみますが、暑い…や水風呂が入れないなど
マイナスなイメージが多いみたいです!
私も水風呂なんて冷たすぎるとか、サウナも苦手でした。
でも1回やってみようと思ってやったら、最高でした(><)!
私の初サウナは、熊本の「湯らっくす」 でした。
サウナーの聖地みたいです!



騙されたと思ってサウナ、皆さんに入ってもらいたい限りです!


私は
サウナ約90度で(8～10分)→水風呂約13～16度(30秒～1分)→外気浴(10分)このルーティンを3、4セット行います。

全身洗って湯船つかる→サウナ後は汗を流す→水風呂→外気浴
外気浴はお風呂のどこかの椅子や、外気浴スポットがある所もあります♪


外気浴のときに、「ととのう」聞いた事あると思いますが
このととのう瞬間がめちゃくちゃ気持ちいいのです(´TωT`)


ふわふわ浮いてるような、意識がぼーっとするような、「世の中の皆幸せになってほしい」と思う感覚になります!(分かりずらい)


私は特に、冷え性が改善したりなんとなくメンタルが安定したり
また疲れにくくなり、仕事もはかどっています(^ ^)

ただ、入り方やポイントがいくつかあるので
気になる方は是非聞いてください!


サウナお好きな方いましたら、お話しましょう♪

オススメサウナも是非教えてください(^ ^)


また寒い時期、冷えている方、コリがひどい方が多いので
サウナへ一度行ってみてください(^ ^)