体質のおはなし② 女性に多い気虚(ききょ)(2019年04月22日 14時20分) déclic de beauté

こんにちは!

今日は「気虚」についてです。

「気」は分かりやすく言うと気力とか元気とかの「気」
つまり「気=エネルギー」です。
「気虚=エネルギーが足りない状態」

エネルギーは一番は「食」から作られるので、
胃腸の働きが弱く、食べるともたれたり、沢山食べられない、油っぽいものが苦手
などの方はほぼ気虚と言っても良いです。

また、筋肉が少ない方、
運動しても筋肉が付きにくい方(胃腸が弱くタンパク質の吸収が悪ければ筋肉が付きにくいですよね。)も
気虚です。

気が足りないと「疲れ」ます。
だるくて何もやる気が起きないなどもそうです。
熱量が足りないので体温も低い傾向で低体温の方もそう。
そして一番の特徴としては風邪をひきやすく、ひくと長引きます。

まさに私です(苦笑)。

私は食欲だけは大丈夫で胃腸も丈夫だと思っていたのですが、歳を重ねる毎に
だんだんと思っている程食べられなくなってきていますし、重いものや油っぽいものも
大好きですが、食べた後はもたれるようになり、食べ過ぎた翌日は必ず顔がパンパンにむくむ様になりました。
「食べたい!」という欲求だけで食べて今まで相当胃腸に負担をかけていたのでしょうね。
低体温で風邪もひきやすく、長引くので1年中マスク、手洗い、うがいは必須です。

なので「気虚」の方はとにかく食事が重要です。
元々消化吸収がよくないので消化の良いものを腹八分目で食べる。
日を浴びて育った野菜や、たんぱく質は白身のあっさりしたお魚、肉は赤味や脂身の少ない鶏など。
また胃腸を冷やせばより消化吸収が悪くなるので冷たいものは厳禁です。
暑くなるこれからの季節はアイス、冷たいコーヒー気をつけないといけません。

筋肉は付きづらいですし、気力もないので運動するのもとても億劫なのですが、
今ある筋肉を細くしないためにも歩く、ストレッチをするなど軽い運動はできたらベストです。

また「空気」の「気」、酸素を取り込むのが下手=緊張タイプの方も広い意味では気虚なので
深く呼吸をする、深呼吸する事を意識すると良いです。
森林浴や植物や気が多い公園などでゆったり過ごすのもオススメです。

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