キレイと健康はまず食事から (2)(2019年08月24日 16時20分) déclic de beauté

こんばんは!

昨日からの続きです。

キレイ(健康)には食事が大事でアドバイスもさせて
頂いているというところまでお話ししました。
ただ、怖がらないでください。
当たり前ですが、
「●●は止めて下さい。」というアドバイスは滅多にしません。

今はネットからいくらでも情報が得られますから
むしろ私より詳しい方もいらっしゃるでしょうし、
そんな事言われなくても分かっているという方も多いと思います。
それでも食べてしまうのですから後は意識を変えるだけです。

それを続けたらどうなるのか、もし減らしていけたら
どうなるのかをお話しして選択して頂くだけです。

私も気をつけているとは言え、毎日仙人の様な食事を
しているワケではありません。

小さい頃からの脳への刷り込みでカロリーの高いもの、ジャンクフード、
ファストフード、とりわけ女性は甘いものに対して、
脳内の快感物質が出る様になってますから、
私も週1.2回はそういうものを食べてもいい解禁日を作っています。

美味しいのが分かっているのに食べられないなんで拷問ですよね。
今、週何回好きなものを好きなだけ食べているか考えてもらって、
最初はその日、その回数をすこーしだけ減らして下さいと言っています。


また甘いものは午前中に食べるとか
脂っぽいもの、炭水化物食
(昼食は丼ものや麺類など、糖質中心になりがちですよね。)を
食べる前になるべく緑の野菜ジュースを飲む
(なければトマトベースのものでも化)とか、
なるべく簡単にできるところからのアドバイスをします。

人間は恒常性が強い生き物ですから、今までやってきた事を
ガラッと変えてしまう事で強いストレスと、「これはやっちゃダメだったんだ」と
いう強い「自己否定」が生まれます。

自分のやってきた事を自ら否定する事になりますから
すこーしずつ変えていかないとまずうまくいきません。
大事ですが変えるにはとっても時間がかかります。

本気で食生活の改善をしたい方には
レコーディング(1週間～10日くらい、
飴やガムも口にしたもの全てを記録して来て頂き、
採点し、改善点をお伝えする事)もやってますよ。


毎日毎食やってきた食の週間を変える事は
すこしづつにせよ、自制心がいる事ですので
ゆっくり少しづつ変えて、いい食事の習慣を作る
お手伝いをさせて頂ければと思っています。