おうちでセルフケア(2021年08月03日 21時33分) Vortex

呼吸でストレスを和らげることができること、ご存じですか?
私たちは意識しなくても呼吸は勝手に行われます。一方で、意識して息を止めたり深呼吸をすることもできます。それはなぜ?

呼吸で使う筋肉が、私たちが自分で意識的に動かせる「体性神経」に司られているからなんです。そして感情を司る中枢は呼吸のリズムに伴って働いているそうです。

つまり、呼吸が変われば気分が変わる。気分が変われば呼吸が変わる。

呼吸に使う筋肉を鍛えると、息苦しさが解消され気分も和らぐのはそんな関係性からです。

呼吸と関わる筋肉を意図して動かしてあげることで、自分で自分をセルフコントロールできるようになります。
おうちでセルフケア。呼吸筋のストレッチがおススメです。