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神奈川県横浜市西区高島2-14-17 クレアトール横浜ビル6F
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こんにちは!!
毎日お仕事などで忙しくされていると、知らず知らずに自律神経のバランスが乱れてしまうことがあります。
本来自分の意思でコントロールが出来ない自律神経ですが、日常で少し整える方法があります。
それもすごく簡単!
それは・・・「深呼吸」です!!
腹式呼吸(吸った時にお腹をふくらませるように)で、吐く時間を長めに(吸う:2秒、吐く:4秒のように)3～5回ほどゆっくり深呼吸をしてみてください。
そうすると自律神経のバランスが整い、余計な体の緊張感を解放することが出来ます。
ちなみに、もし息を吸う時に「思ったより吸いこめない」「吸いづらい」という状態の場合は、体の負担が慢性的にかかりすぎている状態かもしれません。
背中がガチガチだと息が吸い込みづらいと思います。
気になる方はぜひお気軽にお越しください!
お待ちしております!
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